Nuestro Blogger.- Farmacéutico de cabecera

15.01.2017
Farmacia Alfàs
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PROBIÓTICOS Y PREBIÓTICOS La popularidad que han conseguido los alimentos con propiedades que van más allá del aporte calórico y nutricional, y es que ofrecen beneficios para la salud, si “somos lo que comemos”, mejor averiguar cuanto antes los componentes de los alimentos que ingerimos para poder elegir mejor. Aquí te vamos a explicar qué son y cómo funcionan los prebióticos y los probióticos, sustancias que puedes incorporar en tu dieta diaria ya sea a través de alimentos eniquecidos o complementos dietéticos de farmacia. ¿Cuál es la diferencia entre prebióticos y probióticos? Los "probióticos" son microorganismos vivos que, cuando se ingieren en las cantidades adecuadas, pueden aportar beneficios para la salud de quien los consume. Se trata de bacterias o levaduras que están presentes en alimentos, medicamentos o suplementos dietéticos. Los "probióticos" que se utilizan con más frecuencia son los pertenecientes a las especies Lactobacillus y Bifidobacterium, siendo los primeros los que más se han empleado durante años para la conservación de alimentos mediante la fermentación, como es el caso de la leche al fermentarse para producir yogur. Sin embargo, desde el punto de vista científico y estricto, el término probiótico debe reservarse para aquellos microorganismos vivos que "han demostrado su beneficio" para la salud en estudios realizados con personas. Los "prebióticos" son compuestos que el organismo no puede digerir, pero que estimulan, de manera selectiva, el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas (bifidobacterias y lactobacilos). Se trata de un tipo de hidratos de carbono (una “fibra especial”) presentes en algunos alimentos que, pese a que nuestro sistema digestivo no es capaz de digerir, son fermentados en el tracto gastrointestinal y utilizados como “alimento” por determinadas bacterias intestinales beneficiosas. Los prebióticos más estudiados son dos: la inulina y los fructooligosacáridos (conocidos también como FOS), y pueden aparecer de forma natural en algunos alimentos o ser añadidos a los compuestos formulados para farmacia creando así los "SIMBIÓTICOS".
19.12.2016
Farmacia Alfàs
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1. Prepara las comidas sin gran anticipación y consérvalas en frigorífico. 2. No abuses de especias o picantes. 3. En los entrantes y/o primer plato incluye alimentos más ligeros: - Gambas, langostinos, mejillones, pulpo, sepia, berberechos... - Espárragos, verduras planchas, alcachofas, lombarda etc. 4. Evita las carnes rojas e intenta sustituirlas por: - Pescado: besugo, merluza, dorada, salmón y otros pescados. - Carnes pobres en grasas: pollo, pavo, poularda,... 5. Postres: Inícialos con, fruta (piña, sorbetes de limón, fresas, uvas, granadas, frutas del bosque…), gelatina con frutas. Finalízalos con los dulces típicos navideños, con el objetivo de tomar menos cantidad de estos últimos. 6. Sustituye el café o té por otras infusiones (manzanilla, poleo menta o la que más te guste), con el objetivo de favorecer la digestión y evitar el insomnio. Después de haber comido, deja trascurrir dos horas como mínimo hasta ir a descansar. 7. Bebe abundante agua, infusiones y/o zumos naturales de frutas antes, durante y después de la comida / cena para minimizar los efectos secundarios del alcohol y bebe este último con moderación. 8. Si estas a dieta y vas a realizar una comida abundante, intenta comer menos el resto del día. 9. Intenta realizar actividad física como pasear, bailar, pádel, bicicleta, etc. 10. Si tomas medicación, mantén las dosis habituales o consúltanos.
07.12.2016
Farmacia Alfàs
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Nuestro servicio de Análisis Capilar; te ayudará a tener un pelo increíble. Aquí te dejamos algunas preguntas frecuentes y consejos acerca de la caída y cuidado de tu cabello: . ¿ Cuánto cabello se pierde al día?       Entre 50 y 100 cabellos diarios, cuando se pierden más de 125 cabellos sin que haya una agresión externa podemos estar ante un caso de alopecia. . ¿ Es reversible la caída del cabello?        Si se conocen las causas y cómo tratarlo, puede llegar a revertir. En el caso de la calvicie común o alopecia Androgenética, a pesar de que se trata de un proceso hormonal lento y progresivo, en muchos casos se puede frenar su progresión. . ¿Todas las alopecias son iguales?         No todas son iguales. Hay alopecias que se pueden presentar tanto en hombres como en mujeres como son la Areata y Cicatriciales. En cambio la Androgenética afecta especialmente a hombres. . ¿ Lavarse el cabello a diario es bueno?         Si. De hecho, la falta de higiene y cuidado afecta al folículo piloso. Por ello hay que mantener el cabello limpio y sin grasa, utilizando productos adecuados a las características del cabello, ya que sino se crearía un efecto contrario. Es aconsejable lavarse con frecuencia. Lavarse todos los días no perjudica. . ¿El uso de secador, es perjudicial?         El secador supone una agresión térmica, que lo vuelve más aspero. Su uso debe ser sin localizar y a unos 30cm de  distancia. . ¿ Qué medicamentos pueden provocar alopecia?         Existen algunos medicamentos que pueden producir reacciones adversas y provocar caída del cabello, como pueden ser medicamentos para el acné, anticoagulantes, colesterol, epilepsia, corazón, hongos, glaucoma, hormonales, tiroides, inflamación, depresión, gota, enfermedad de Parkinson.. . ¿El sol y el agua del mar perjudican?          El sol puede resecar el cabello, que se contrarresta con productos suavizantes. Y con respecto al agua del mar y piscina, hay que enjuagar el cabello, sobre todo después de la piscina, y utilizar protección solar para el cabello. Ahora te daremos unos consejos para la salud capilar y así evitar caída de cabello, además de mantenerlo sano: . Realiza diariamente un ligero masaje con la yema de los dedos sobre el cuero cabelludo, ejerciendo un poco de presión de forma circular, esto ayuda a mejorar la circulación. . Cepillar el cabello diariamente con un cepillo suave evitando tirones. . Bebe a diario 2 litros de agua y evita la cafeína. . Incluye en tu dieta viatamina A ( zanahorias, huevos, hígado, queso, etc..) ésto ayuda a que el cabello crezca de forma rápida y saludable. También incluye vitaminas del grupo B ( B6, B8 o B5) que en casos de actividad deportiva, situaciones de stress o postparto, pueden ser buenos complementos nutricionales capilares. . Evita el uso de gomas y peinados muy tirantes o apretados. . Evita teñir el cabello muy frecuentemente. . Evita fumar, porque debilita los folículos pilosos y favorece la caída. . Si no tienes un cabello graso, puedes espaciar los días de lavado del cabello. . Evita el calor excesivo como secadores o planchas. . Evita las situaciones de stress y preocuparse en exceso, ya que la ansiedad puede empeorar una situación de caída excesiva.  Esperamos que estos consejos te ayuden a mantener una buena salud capilar. No olvides que puedes obtener un Análisis Capilar personalizado en Farmacia Alfàs para conseguir el pelo que siempre has querido, te esperamos !!

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